放晴公园，数字世界里的光明角落。

刚刚过去的4月11日，是年的“世界行善日”（GoodDeedsDay）。

这一节日最初在年由以色列企业家、慈善家ShariArison举办，后来逐渐在全球范围内产生影响力，如今有超过个国家的群众会参与庆祝。在这一天，人们自发地组织或参与志愿活动，用大大小小的举动帮助身边的人和社群。

发起人Arison说：“成为善良的人，做一些无论大小的善行，在任何时候和情况下都是可能的。”

在世界受到疫情冲击、人与人、国与国之间距离感陡然而增的年，人们对彼此释放的关爱和善意就显得更为重要。或许也是因为如此，今年“世界行善日”的主题是“重新建立联结”（Reconnecting）。

#世界行善日GoodDeedsDay

什么是行善？我们可以在“世界行善日”这天做什么？其实，世界行善日仿佛已经成为了一个节日，世界各地的志愿者们在这一天用各种方法庆祝人与人之间的互助和关爱，不断地传递善意。在过去每一年的世界行善日这天，她们是这么做的——

??南非开普敦：一群学生在学校里举办了捐赠二手书的活动

??肯尼亚内罗毕：一位志愿者帮助打扫当地的图书馆

??乌克兰敖德萨：街边的快闪舞蹈

??以色列阿什杜德：在善行日集市上捐赠自己的头发

??巴基斯坦卡拉奇：在校园里植树

??巴西里约热内卢：给陌生人送一支花

??德国法兰克福：为敬老院中的老人表演

??澳大利亚悉尼：一户人家为有需要的人们准备食物

??巴哈马拿骚：修缮维护一家儿童福利院

??尼日利亚阿布亚：志愿者来到当地的孤儿院

??加拿大多伦多：学生们为有需要的病人筹集善款

??意大利罗马：孩子们参与美化当地的公园

今年，“世界行善日”还推出了一项你在社交媒体上也能参与的活动#Faming。

在当今的社交媒体上，我们经常能看到所谓“挂人”的内容：小到吃了哪家非常难吃的餐厅，大到目睹了一次争吵和打闹，我们都倾向于将这些有些负面的内容在社交媒体平台上分享。这样的过程也被叫做“Shaming”（网络羞辱）。

而与#Shaming完全相反，世界行善日所提倡的#Faming，就是希望大家在这一周的时间里，多在社交媒体上发布一些美好的、充满善意和温暖的经历，多表达对他人的赞美和表扬。用这些内容来“淹没”互联网，共同创造一个充满阳光的网络环境。

当然，在发表这些积极内容的同时，也记得提醒自己不要掉入了社交媒体攀比的陷阱。

曾有一项研究表明，引起人们最高程度焦虑的竟然是朋友在社交媒体上发布的度假照片。我们都难以避免和他人进行比较，一不小心就会成为焦虑的来源之一。

皮尤研究中心在年的一项研究中指出，通常来讲，重度的互联网和社交媒体使用者并不会有更高程度的精神压力，但当一个人过分注意他人生活中令人感到压力的事件时，就会感到更多的焦虑。这也被研究者称为“关心的代价”（CostofCaring）。当然，完全切断社交媒体的使用并不容易，试着转换心态也是一种积极的尝试。美国埃默里大学医学院的教授FoadNahai在一篇文章中提出了另一种心态：不要想着赢得更多的点赞，多想想怎么和