如今不孕不育的发病率有直线上升趋势。为何如此？这是很多不孕不育者及其家人都尤为关心的问题。那么作为夫妻双方，如何减少不孕不育的发生几率呢？方法如下。

注意自我保护

某些人从事一些特殊工作，包括接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到较低限度。

睡眠充足

每天的睡眠应该保持较低8小时，因为平日睡眠不足是用其他东西补不回来的。长期睡眠不足会造成精神不振抵抗力下降等，会给身体带来各种疾病，然后可能造成不孕不育疾病。保证每天的睡眠时间是生活、工作的根本。

多补充蛋白质

多补充蛋白质对身体是非常有利的，因为蛋白质被人体吸收之后会转变成胺基酸，其中“精胺酸”是被认为制造精子的原料。还有蛋白质对内分泌、生殖功能、激素也是相当重要的。所以在日常饮食中要注意多摄入含蛋白质类的食物。

要选对受孕时机

在准备受孕期要保证男女双方都身心健康，选择较佳的身体状态下受孕，精力较充沛、心情较好的时候，这样才能保证能获得优质的精卵，生一个健康、聪明的宝宝。同时避免食用一些不利于受孕的食物。