原来，唱歌，才是释放压力、缓解心情的有效方法。其实，经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用呢。

研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

唱歌，到底有哪些好处呢？请看——

①燃烧中性脂肪

想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！

②唱一首歌如跑一百公尺

根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开Concert期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完一百公尺后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了1首歌就等于跑了公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

③利用腹肌收肚

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！

Ａ.腹式呼吸法练习

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

Ｂ.正确唱歌姿势

唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。

　　▲好不容易轮到你，切记一定要站立。

　　▲腿分开与肩同宽，要站得稳。

　　▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。

　　▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。

　　▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！

④一曲可耗２０卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

⑤改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

⑥月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

⑦神经三温暖

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。

传播正能量，拒绝冷漠！

还记得之前沙特阿拉伯王储曾砸下约万英镑（约合人民币1.8亿元），包下马尔代夫的三座海岛度假村达一个月，同行的还有超过名保镖、一艘豪华游艇和一间漂浮的“医院”，排场非常惊人。

而王储包岛的行动让人们见识到原来土豪圈还兴包海岛这一玩法。究竟有哪些可以包租下来的海岛，花费要多少，可以享受哪些独家游玩体验让富人们趋之若鹜呢？下面介绍几个可以对外出租的私人岛屿，开始一场土豪之旅吧！（等等竟然还有一些不那么贵的咱也能租得起的？每个月一两千的房租，足够去租下整个奢华海岛体验一晚了！那我们就换种方式租房，去做一天岛主吧！）

穆沙岛丨超私密享受

在众多昂贵的度假地中，巴哈马群岛是唯一一个只对百万富翁开放的海岛。来这旅游的花费十分高昂，但十分值得。因为付款之后，整个穆沙岛都将成为你的领地。

这座英亩的岛屿只有5间别墅，一次最多只接收4个客人，五种不同建筑风格的别墅任君挑选，餐厅酒吧一应俱全，海滩烧烤乐趣十足，穆沙岛上有很多不错的用餐之所，而其中最受欢迎也是最简单的就是海滩晚餐——夜幕降临，月光与烛光交相辉映。

如今这个岛屿已经为著名魔术师大卫.科波菲尔所有。知名人士约翰.特拉沃尔塔和奥普拉·温弗莉都曾到过这里。而在穆沙岛上的七处私人海滩上来个日光浴是许多客人的选择，海岛很私密，怎么晒都不怕被偷拍，而度假区也提供多种多样的海上娱乐活动，真是一种惬意无比的享受！

资讯：穆沙岛距巴哈马首都拿骚85英里，包岛一晚最少美元，一次性最少租住四晚，也就是说包岛4天最低消费超百万元人民币。

如果你有美国加拿大的签证，你可以先到美国加拿大，再从美国加拿大赴巴哈马。因为巴哈马是热门旅游地，每天都有航班从美国的纽约，亚特兰大，迈阿密等地飞往巴哈马。同样，加拿大的多伦多，每天也有航班到巴哈马。

如果你没有其他国家签证，可以走莫斯科到古巴再到巴哈马的航线。费用稍微高一些。

海豚岛丨原汁原味斐济风情

对于那些要求绝对隐私的客人来说，斐济的海豚岛绝对是个不错的选择。游客可以独家租用整个岛屿，岛上的住宿条件既现代舒适又兼顾时尚；此外，该岛还为租住这里临时居民提供了供其发挥的多种运动项目。

近来，岛上的设施还进行了部分地翻新与改造。度假村里的建筑均为传统的斐济茅草屋，让你体验原汁原味斐济风情。

酒店的主楼建在一块较高的平台上，正对着一个户外泳池，周围环绕着葱密的棕榈树，而两边则对称分布着茅草套房，从套房内均可看到浩瀚迷人的太平洋海景。

因为海豚岛位于斐济最好的潜水区域之一，因此水上/水下运动十分丰富。度假村旁边就是一个水上游乐场，有海上皮艇、Hobie双体帆船、浮潜等。

若喜欢呆在室内的话，你可以去做做Spa、按摩、面部护理等，总之，在海豚岛迎接你的将是一个超赞的避世假期。

资讯：在该岛租住一晚的费用为澳元。

前往海豚岛可乘飞机经香港转机至斐济楠迪国际机场，之后乘船0分钟便能到达海岸。

Ariara岛屿丨包岛价相对“亲民”

菲律宾拥有不少海岛，其中有些偏远的私家海岛Ariara岛也是热门的包岛目的地，因为对于富豪们来说，这个海岛的包岛性价比真的很高，最低不到5万人民币就能包一天，也就是一个入门版爱马仕包包的价格！

这座英亩的岛屿只有5间别墅，一次最多只接收4个客人，岛上有8个别墅，为人们提供了充足的住宿空间。

这座岛屿位置偏远，不过对于那些想回归自然的人来说，这里绝对是个不错的目的地。风帆冲浪，滑水以及潜水等多项活动都十分受游客的喜爱。

Ariara岛上的住宿均是由菲律宾著名的建筑师豪尔赫.玉洛设计的。岛上的所有房间均是沿海滩而设，游客在房间中就可将海滩风光与邻近海岛的景色尽收眼底。

资讯：Ariara岛距离菲律宾马尼拉大约需要90分钟的飞行航程，租住整岛一天的费用为平均美元。

Wadigi岛丨只接待6名宾客

斐济多海岛，不少海岛可以提供包租服务的。位于斐济Mamanuca群岛中的Wadigi岛就是其中之一，它的特色是小而精，海岛的接待能力十分有限，一次最多只能接待6名宾客。

岛上配备了两名厨师、一个佣人和一位船长，但很多宾客反映，正因为人员很少，很适合一家大小出行，反而容易在海岛上找到家的感觉。

从陆地搭乘着专属的游艇来到海岛上，就可以住进海岸边的小别墅里。虽然小别墅不是非常奢华的那种，但胜在自然环境超好，周边的植被生态保护得十分完整，真正会给人一种度假的感觉。

特别提一点的是，这座海岛附近的摩努雷基岛就是汤姆汉克斯的著名电影《漂流者》的拍摄场地，而Wadigi岛的感觉也与摩努雷基岛很相似，因此在岛上还可以体验到电影中荒岛漂流的感觉。

资讯：Wadigi岛坐落在马马努卡群岛中，乘坐10分钟直升机即可到达。租住一晚的花费为美元—美元。

利加利岛丨拥有世界十大最贵豪宅

海豚形状的利加利岛位于意大利的阿马尔菲海面，这里绝对是个景色迷人的地方。这座岛屿为著名舞蹈家鲁道夫.纽瑞耶夫所有，同时，这里也受到葛丽泰.嘉宝，索菲亚.罗兰，杰奎琳.甘乃迪以及许多名人的亲睐。

有不少富豪将岛屿包下来，作为私密婚礼的场所，而因为岛上有一座优美的大教堂，在这里面对海天一色的美景举办婚礼也的确是让人毕生难忘的回忆。

利加利岛上的物业包括六个房间，共可容纳10多人入住。其中还有一个海水游泳池、一座大教堂以及可满足顾客各种需要的工作人员。

资讯：租用利加利岛一晚包岛价格为3万—5万欧元，可以定制个性化的派对以及宴会服务，价格需另行商议。

IslaTagomago岛丨西班牙的后花园

IslaTagomago岛时常为在其附近伊维萨岛上游玩的人们提供休憩之所。这个岛屿曾是很多名人，运动员，政客及艺术家的临时住所。

岛上唯一的住宿之处就是这座设计师别墅。该别墅中设有五间双人套房，一个游泳池，以及充满伊维萨民居风格的按摩浴缸和LED照明系统。任何来岛的游客都会为其景色所陶醉。

宾客可以在岛上的泳池或者是两个私人海滩之一消磨一天的时光，当然只要有需要，拿起对讲机，服务人员便会立刻现身提供服务。

如果想要出海，也可以搭乘着专属的游艇航行，岛上的名厨将如影随形，配合不同的个人口味定制私人菜单。

资讯：自年，这个岛屿开始外租，一周的租金为10万欧元