当你在床上做着美梦、睡得真香，嘿！突然被闹钟或他人叫醒，这时你心里是否会升起一股莫名火？尤其周一的早上更是容易烦躁。撇开睡眠被扰的不爽，这其中还牵扯到一个专业名词——起床气。起床气怎么来的？怎么才能消除起床气，拥有一个清爽的早晨呢？往下学起，8件小事教你如何赶走起床气。记得也转发给你关心的TA吧。

被闹钟或被别人叫醒，双目无神，不在状态，甚至会因扰了美梦而大发雷霆。从睡梦中醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间，习惯性我们叫它“起床气”，但在心理学上则被称为“睡眠惯性”。

美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表示，睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都下降。

当今社会生活节奏与生物钟往往不一致，德国慕尼黑大学时间生物学教授罗内伯格把这个时间差称作“社交时差”。他估测，约1/3的人有严重社交时差，平均2小时以上。

此外，何时入睡以及何时起床对身心影响更大。比如在“非自然时间”入睡和起床，是现代社会最普遍的高风险行为，不仅会诱发压力和各种慢性病，还会影响飞行员、司机等人群的职业安全。

英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查，结果显显示：

英国睡眠委员会发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉醒来后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力使他们的睡眠质量下降，经常做梦或清醒。

除了要保证充足的睡眠、不要给自己太大压力之外，还有什么方法可以摆脱起床气呢？源丁结合日本“nanapi”网站的报道，总结出了几个赶走起床气的妙招，让你以最好状态迎接全新一天。

EVA推荐最适合用作起床歌曲的铃声，拿走，不谢~：

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(本期信息整理于网络）

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